蔬菜减肥食谱?蔬菜减肥食谱推荐
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七款蔬菜减肥汤食谱
1、汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。功效：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积。
2、材料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。做法：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。
3、食材：用 料海带150克，白萝卜300克，鸡肉丝适量，大头菜半个，酒50毫升，盐、胡椒、酱油、醋各少许。做法：制 法 将白萝卜去皮，切成片。将大头菜去皮，切成块状。将海带切成细片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅内，加盐同煮汤，在汤中加少许醋，再加鸡肉丝、胡椒、酒、酱油即成。
一周减肥食谱有哪些?每周减肥饮食吃什么?
1、一周瘦身食谱如下：周一： 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。 午餐：米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚餐：煮虾，烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。周二： 早餐：麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。 晚餐：绿豆粥，馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。
2、早餐：一碗红薯大米粥，红薯富含膳食纤维，搭配一个咸鸭蛋增加风味。午餐：玉米须菊花粥，清热利尿，助你排毒养颜。星期六 早餐和星期五一样，一碗红薯大米粥加一个咸鸭蛋。午餐换成燕麦片粥，燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，保持身材。星期日 早餐：蒸蛋羹滑嫩可口，搭配一个馒头和一个苹果。
3、想要在一周内通过饮食快速减肥10斤，推荐以下减肥食谱：早餐：周一至周五：白煮蛋、豆浆、麦片粥，搭配冬瓜、韭菜、海带、白萝卜或绿豆芽等蔬菜。周六：燕麦粥。周日：可根据个人喜好选择清淡早餐，但建议保持低热量、高纤维的原则。午餐：周一至周五：以蔬菜为主，搭配适量米饭。
蔬菜榨汁减肥食谱
1、番茄+奇异果+香蕉汁：将2个番茄、半个奇异果和1条香蕉榨成汁，饭前饮用。番茄富含纤维，能吸收肠内多余脂肪；奇异果酸甜可口，助消化美肌肤；香蕉能帮助排毒，收缩腰腹。 白萝卜+苹果+西柚汁：白萝卜助脂肪新陈代谢，避免大腿脂肪积聚。苹果含钾多，防止腿部水肿；西柚热量低，有益健康。
2、榨汁机蔬菜水果食谱推荐如下：红萝卜西芹汁：功效：降压、镇静、健胃、利尿，对减肥有一定的帮助。材料：红萝卜、西芹。哈密瓜牛奶：营养成分：富含维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。材料：哈密瓜、牛奶。苹果泥菠萝汁：功效：调理肠胃、促进食欲及美容养颜。材料：苹果（打成泥）、菠萝。
3、榨汁机蔬菜水果食谱推荐：红萝卜西芹汁 功效：具有降压、镇静、健胃、利尿的作用，对于想要减肥的人群也有一定的帮助。制作方法：将新鲜的红萝卜和西芹洗净后切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。哈密瓜牛奶 营养成分：富含维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等多种营养成分。
4、将200克番茄和半根西芹切块，加入两大匙柠檬汁，全部放入果汁机中打汁。这款果汁不仅能带来饱足感，还富含营养，是健康饮食的不错选择。无论是早上的活力果汁，还是晚上的轻盈蔬菜汁，都能为您的一天注入满满的能量和健康。让新鲜的果蔬成为您生活中的美味伴侣，享受健康的同时，也品味生活的美好。
5、减肥蔬菜汁的做法其实非常的简单，想要减肥的人可以根据自己喜欢吃的蔬菜榨成汁以后就能够喝了。具体的方法就是，将准备榨橙汁的食材清洗干净，然后放入到榨汁机里边加入一些冷开水，少量的盐，等到全部榨成汁以后，倒入杯中就可以喝了。
又减肥又美味的蔬菜食谱!
1、既减肥又美味的蔬菜食谱推荐如下： 三色冬瓜丝 主要功效：冬瓜有助于去除身体多余脂肪与水分，达到减肥目的。 所需材料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。 调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 制作方法：将所有蔬菜切成丝，先用温油焯煮后捞起备用，再用沸水焯煮去除油腻，最后在锅中加入少许油，下入所有原料翻炒，调味后勾芡即可。
2、绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油麦菜、空心菜、茼蒿（水煮或清炒，少油）。十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、卷心菜（富含膳食纤维，饱腹感强）。瓜茄类：黄瓜、西红柿、冬瓜、西葫芦（黄瓜热量极低，可当加餐）。菌菇类：金针菇、香菇、杏鲍菇（低卡且含多糖，促进代谢）。其他：芦笋、芹菜、豆芽、羽衣甘蓝。
3、星期五 主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
4、美味减肥食谱有哪些凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
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